06.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Orzechy laskowe(20g) II Chleb Sałatka (jajko,warzywa,mięso) III Makaron (100g) Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek IV Makaron (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg półtłusty Oliwa z oliwek [...]
[...] jogurtu owocowego - 2 banany - 2 cale jajka - 2 szklanki mleka - 2 lyzeczki stolowe cukru trening- zaraz po carbo 50g, pół godziny po treningu 100g magnum 1h po magnum 100g makaronu dwujajecznego i 100 g twarogu półtłustego kolacja: tunczyk 100g oliwa z oliwek10g cos jeszcze? i przed snem50g twarogu cos dodac? kiedy powinienem brac omega 3 i [...]
[...] A za tydzień chcę tu wrzucić 80kg i ustanowić nowy rekord na 6 powtórzeń Dieta: 1. kasza gryczana, białko, ogórek, oliwa TRENING 2. kasza gryczana, indyk 3. łopatka, makaron, pomidor 4. łopatka, pomidor 5. jajka, oliwa, ogórek Tak strzelam z ostatnimi posiłkami bo coś może się zmienić. Wiem tylko, że łopatka jest upieczona Zmieniony [...]
[...] powtórzeń - Zimno mam w pokoju i się w ogóle nie spociłem A teraz dieta. W sobotę się posypało. Śniadanie zjadłem typowe, czyli kasza, białko, oliwa, warzywa. Potem wszedł makaron z białkiem, ale dalej wszystko się posypało. Podczas wyprawy do dziadków poszedł: - chleb z masłem i mielonym A u dziadków: - chleb biały, jajka - super gratis: [...]
[...] wysiłki ćwiczy się naprawdę świetnie. Na low carb i każdej innej diecie z mniejszą ilością węgli, nie miałem siły wyskakiwać w górę przy burpee. Dzisiejsza szama 1. makaron durum, siemię, oliwa, wołowina mielona (POLECAM) 2. kasza kuskus, wołowina mielona, oliwa, papryka TRENING 3. kasza gryczana, wołowina, papryka 4. Reszta wyjdzie w [...]
[...] oraz dietę dopasowuję samodzielnie, zależnie od zmian mojej sylwetki i progresu siły. Przykładowa rozpiska moich posiłków na masie: I 8:00 - owsianka, WPC, jajka II 11:00 - makaron razowy, warzywa, pierś z kurczaka/indyka, oliwa z oliwek IV 14:00 - kasza jęczmienna/gryczana, wołowina/wieprzowina, warzywa, oliwa z oliwek III 17:00 - ryż brązowy [...]
16,12,2008 wolne Kurde ostry zapierdziel i z dietą jest lipa raptem cztey posiłki dwa takie jak bozia przykazała czyli makaron z udkami z kurczaka(plus oliwa) i ryż z udkiem jestem zmęczony i teraz sobie podjadam do końca dnia. DZIŚ przyszło mi białeczko sni smak pinacolada które dziś właśnie popijam smak mhhhh powiem tak albo się lubi albo nie [...]